Ułożenie diety !

Cześć mam wielką prośbę , chciała by żeby ktoś mi pomógł ułożyć dietę bo wszystkie ktore stosowałam skończyły się efektem 'jojo' . Zazwyczaj na sniadanie jem dwie kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem i szczypiorkiem i do tego pomidor na obiad ziemniaki z surówką i kotlety i na kolacje kanapki , takie same jak na śniadanie ;( no i nie wiem co jest zle że nie mogę schudnąć więc prosze pomóżcie !

w regulaminie działu na górze strony znajdziesz linki do poczytania i ankiete do wypełnienia, wklej tu swoje dane poczytaj i pokombinuj z ułozeniem diety
chetnie pogadamy ale musisz miec podstawowa wiedze bys wiedziała o czym mówimy