Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
lipa
...
Napisał(a)
A.
Przysiad 3x10
Wyciskanie na płaskiej 3x10
Wiosłowanie 3x10
Wycisk żołnierski 2x10
Uginanie ramion z sztanga stojąc 2x10
B.
Martwy Ciąg 3x10
wyciskanie skos hantle 3x10
drazek 3x10
wyciskanie hantli 2x10
Dobry plan, 3x w tygodniu, wykonujesz go co np 2dni (staraj się nie dzień po dniu) w sposób A B A B A B...
porecze. 2x10
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-12 15:04:56
Przysiad 3x10
Wyciskanie na płaskiej 3x10
Wiosłowanie 3x10
Wycisk żołnierski 2x10
Uginanie ramion z sztanga stojąc 2x10
B.
Martwy Ciąg 3x10
wyciskanie skos hantle 3x10
drazek 3x10
wyciskanie hantli 2x10
Dobry plan, 3x w tygodniu, wykonujesz go co np 2dni (staraj się nie dzień po dniu) w sposób A B A B A B...
porecze. 2x10
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-12 15:04:56
...
Napisał(a)
chciałbym dodać że tylko mam hantle i nic więcej więc nie mogę wykonywać większości ćwiczen
...
Napisał(a)
a co można było by w twoim treningu zmienić żeby było z hantlami wiem że drązek odpada ale co za ćwiczenie dać w jego miejsce?
...
Napisał(a)
Drążek to nie jest spory wydatek a można go nazwać podstawą w treningu w domu
polecam ci dział https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-12 15:11:22
polecam ci dział https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-12 15:11:22
Polecane artykuły