Redukcja: Dieta do oceny/poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1646

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

studia zaoczne,

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłowani x3 hiit na rowerku x3

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

Bcaa, kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Green.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 222

Zaraz po treningu, lepiej weź BCAA 5g zamiast tego banana ;) Bo jednak to fruktoza, cukier prosty. Od czasu do czasu jeżeli Ci się znudzi jajecznica możesz zastąpić twarożkiem z warzywami lub jezeli już tak sie upierasz na płatki owsiane to dodaj do nich troche białego sera i jakis owocek ;) Co do tuńczyka, to polecam Ci zjeść Morszczuka, (Porcja - wychodzi 2 zł) a tunczyk w puszkach to jakość najgorsza ryby jaka jest. Gotuj - nie smaż :) Warzywa stosuj "mało objetosciowe" -> tzn. zeby nie rozpychalo żołądka. Trzymaj sie tej diety miesiac + treningu -> a 3-6kg stracisz w zaleznosci od sklonosci i metabolizmu :) Zawsze mozesz do kupic jakis spalacz tłuszczu ale to już indywidualna sprawa :)

"Od dzisiaj JUTRO nie istnieje, od teraz Twoja przyszłość się zmieni."

...

Wolwo 997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297

To jutro lecę do rybnego kupić rybkę(na pewno będzie smaczniejsze niż ten tuńczyk :D) przy okazji zaopatrzę się w brokuły, szpinak i fasolkę. Jak dojdę do 84cm w pasie to będzie już dobrze, jeżeli to zajmie 1-1,5 miesiąca to bardzo szybko bo zaczynam z 92. Dam fotę jak dojde do tego, zobaczy się różnice z tym co jest w pierwszym poście ;D

...

Green.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 222

Powodzenia!

"Od dzisiaj JUTRO nie istnieje, od teraz Twoja przyszłość się zmieni."

...

Wolwo 997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297

Już mi trochę spadło, ale niestety z łapki też trochę poszło;/ Pewnie większość woda bo siła mi nie spadła

...

Clasyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010

Cześć, nie widziałem by ktoś o tym pisał. Polecam Ci kupić soję - nie jest droga, a wartości odżywcze ma wspaniałe i można je różnie zastosować :) Znając życie to woda zleciała ;)

„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat