Trening mięśni brzucha

Jako coraz więcej pytań odnośnie treningu mięśni brzucha jak i spalaczy chce umieścić mój trening (nie wiem czy był) nie jest on przecholowany w ilości powtórzeń więc myśle że coś wam pomoże.

Brzuch
TR 1
- przyciąganie kolan do klatki w siadzie4
- ściąganie linki wyciągu górnego 4
TR 2
- spinanie 4
- unoszenie nóg w zwisie 4
TR 3
- skłony tułowia na skośnej ławce 4
- spięcia na płaskiej ławce 4

Jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniem 1 a 2 nie stosować jej najlepiej wcale

Do tego najlepiej po skończonym treningu poświęcić 10-20 min na aeroby

Witam.
Jaki cel Twojego tematu?
Pozdrawiam

poza tym wpisałeś tylko serie[bo to chyba nie powt. obok ćwiczeń]

ponadto ważna jest częstotliwość owych treningów, a także długość przerw, niekoniecznie pomiędzy seriami musza być jak najkrótsze...

Po co komu taki plan ?Ehh nie dostaneisz soga hehe.

No temu treningowi do działu dla zaawansowanych to troche daleko , dodaj skosy do każdego albo chociaż jakieś jedno ćwiczenie jeszcze dla części brzucha która kuleje lub odstaje od innych