unikniecie duzych spadkow

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 564

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

mysle ze ok 25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkola,silownia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x w tyg

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta na mase

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

jestem otwarty

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mr20471

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 126 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2804

Witam. Od marca ruszam z redukcja. Zamierzam trzymac porzadna diete, cwiczyc 3x w tygodniu na silce, po silce ok.15-20 min na worku bokserskim, w dni nietreningowe robic brzuch, oraz po kazdym z tych treningow chodzic na 25-30 min biegow. Pozniej gdy tluszczyk przestanie schodzic byc moze zainwestuje w jakiegos spalacza tluszczu. I tutaj mam pytanie, jakie suplementy, czy jakies inne porady jak uniknac spadku miesni. Oczywiscie wiem ,ze jest to nieuniknione, jednak w jaki sposob to zminimalizowac.Gdy zrzuce sporo tluszczu i dodatkowo spale miesnie to bede wygladal jak kosciotrup.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Po pierwsze dieta, a po drugie trening siłowy. Jak redukujesz to najlepiej podstawowe ćwiczenia - przysiad, martwy ciąg, wyciskania. Co do supli to BCAA.

Zmieniony przez - Baruś w dniu 2012-02-12 17:44:27

...