Posiłek przed bieganiem w czasie masowania FBW

Witam,

Trenuje 2-3 x tygodniowy FBW, do tego 2 x trening boksu. Zamierzam poprawić kondycję biegając, jednakże zastanawiam się, jakim posiłkiem wspomagać się przed bieganiem. Założenia sa nastepujące :

- ma byc lekki, by nie męczyć się pełnym żołądkiem podczas biegu ( kolka itp.)
- łatwy w przygotowaniu (brak czasu na przygotowanie / konsumpcje / trawienie)
- raczej ma nie być odżywką
- zależy mi na budowaniu masy; wiem, że aeorby zasadniczo temu nie sprzyjają, jednakże jak wspomniałem to przemyslana decyzja.Zatem posiłek ów powinien zapobiec choć po częsci katabolizmowi mięśni ( jak napisaóem juz wyżej wszelkie BCAA wole jednak pominąć)

Ktoś ma jakieś interesujące sugestie ?

przemyslana decyzja, oznacza odpowiednio duzo kacl?
Przed bieganiem zjadłbym klasycznie kurczaka/rybę na parze + makaron durum z niewielka iloscia oliwy. Po maksymalnie godzinie po posilku bedzie juz lekko na zoladku. Porcje musisz dobrac sam.

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-02-12 19:40:44

myślę że przed bieganiem tak ok 2 godz przed min

ZGadzam się, że godzina to ciut mało, i dwie brzmią lepiej. Co jednak zrobić, jeśli mam zamiar biegać rano przed pracą, bo nie widzę siebie wstającego o 5.300 i jedzącego kurczaka z makaronem przy tv śniadaniowej w oczekiwaniu na procesy trawienne...

wieczorem jesz posiłek składający sie z ww o niskim ig rano odżywka i jedziesz