Dietka na maske ;)

Witam.
Kalkulator Vitalmaxa wyliczyl mi zapotrzebowanie
B : 179, T:85 WW: 390 Kcal: 3039
i sie zastanawiam Czy to nie za malo
Wzrost:180
Waga: 85

Typ budowy zaznaczylem Endo



Posiłek nr 1
7:00 Produkty b.d. kal 687 b48 t32 ww47
5 Jaja kurze całe
Ser Gouda tłusty
Szynka kanapkowa
3xChleb żytni razowy

Posiłek nr 2
11:00 Produkty b.d. 406 28 3 64
Chleb żytni razowy
Szynka z piersi kurczaka

Posiłek nr 3
14:00 Produkty 846 56 32 83 usuń
Kasza gryczana
olimp sojavit 85
Mleko 2%
Oliwa z oliwek

Posiłek nr 4
17:00 Produkty b.d. 0 0 0 26
ISo ACTIVe 0 0 0 26
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 5
19:00 Produkty b.d. 734 36 21 97
Ryż biały
Ser twarogowy chudy
Oliwa z oliwek
Miód pszczeli

Posiłek nr 6
21:00 Produkty b.d. 164 19 0 19 usuń
Ser twarogowy chudy
Miód pszczeli

2837 kcal 187 g białka88 g tłuszczu 336 węglowodanów




Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-02-12 22:35:09

szynkę wymień na mieso
do posiłków warzywa obowiązkowo
białko sojowe zmień na wpc

szynka w pierwszym posilku tylko do jajecznicy,warzywa sa do kazdego wiec ich nie zapisywalem, sojowe niedlugo sie konczy wiec mam juz WPC. Kanapki z szynka do szkoly nie moga byc? a reszta jest gitara: zapotrzebowanie?

Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-02-13 10:38:08

moga ale zrobioną przez ciebie

Ok,dzieki za odpowiedz. SOG