Anne!2 posiłki dziennie (śniadanie + obiad) to najszybsza droga do otłuszczenia sobie ciała. Musisz jadać min. 4-5 niewielkich
posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu - co 2.5 maksymalnie 3 godziny. Jeśli zjadasz tylko dwa posiłki w duzych odstępach czasu - twój oragnizm stara sie jak najwięcej z tego odłożyć, bo nie wie, kiedy otrzyma
kolejną porcję energii. W ten sposób zabezpiecza sie przed głodówką.Natomiast jeśli regularnie dostarczasz organizmowi "paliwo" (oczywiście w miarę rozsądnych dawkach) - nie odłoży z tego nic (spali wszystko)bo wie, że niedługo otrzyma nową dawkę energii.
Jeśli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczność): nie powinnaś schodzić poniżej 1300 kcal dziennie.To minimum,który organizm potrzebuje do podtrzymania podstawowych funkcji.Schodząc poniżej tej granicy organizm będzie starał sie za wszelką cenę chronić tkankę tłuszczową (swój zapas energetyczny) - w obawie przed głodówką - i zacznie zjadać mięśnie. W prawdzie waga będzie spadać, gdyż mięśnie dużo wazą, ale tkanka tłuszczowa pozostanie nienaruszona. Więc jeśli zależy ci na ładnej odtłuszczonej sylwetce proponuję ci dostosować sie do tego.
Godzinna jazda rowerem rano, na czczo, jest dobrym rozwiązaniem. Powinno pomóc. Nie obawiaj sie,że od tego nadmiernie rozwiną sie mięśnie nóg - nie ma takiej możliwości. Po prostu ujędrnią ci sie pośladki, zarysują łydki,
mięśień dwugłowy uda (to ten z tyłu) i czworogłowy (to te z przodu). Ale na to potrzeba trochę czasu, więc cierpliwości...
Iza