Odnośnie mono.

Witam.

Planuję tak: 3/4x siłownia w tygodniu + 3x aeroby.

DT:
Przed T: kreatyna (15g) + BCAA (20g)

NT: Rano: Monohydrat (10g) - te dni, w które robie aeroby.
Konkretnie to 30-40 minut biegania.

Zastanawiam się, czy w dni przed bieganiem dawać mono, czy też rano w ten dzień. I jakie mono, cenowo mam kasę - więc czekam na propozycje.

Dieta jest. do tego omega369 i cynk dokładam.

czemu takie dawkowanie kreatyny jednoporcjowe?

Mono to jakie byś nie kupił, to będzie ok, kieruj się ceną. I podziel sobie mono na 2 porcje, najlepiej rano/przed treningiem i 2 po treningu :)

Hmmm. APS Mesomorph - pobudzacz, kreatyny też w tym jest. O to mi chodzi - znaczy założyłem to jako kreatynę. Drugi cykl dopiero na kreatynie. Bo miałem brać z olimpu xplode, ale wziąłem tego ze 150gram a reszte sprzedalem.

w takim razie po treningu dorzuć z 5g mono

a w nietreningowe ile mono i o jakiej porze? ;) (w te dni, co biegam).

Mono dobre bedzie to? https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis229.html

Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2012-02-12 23:01:05

5g mono z rana

tak bedzie dobre

dzieki wielkie, pozdrówka.