Trening na rzeźbę

Tzn może inaczej chciałbym schudnać, albo inaczej zrzucić tłuszcz z ciała to jest dobre określenie :)

obecnie jestem zbyt otyły.... i potrzebuję jakiegos treningu tak żeby pozbyć się otyłości....

Wiem podstawa DIETA !

Mam 186 cm wzrostu i ważę 105kg... wiemm, że to bardzo dużo....

Potrzebuję spalić tkankę tłuszczową... gdyż mam jej zbyt dużo,

brzuch jak baba w ciazki, grube uda....


Proszę o pomoc, jakieś cwiczenia ?

FBW ?

mam atlas, ławeczke, hantle, sztangi....

dużo do wyboru:)
Proszę o pomoc.


Proszę nie wysyłać mi linkow do tematów, tylko konkretnie prosze o pomoc, bo się załamie jak tego nie zrzucę, a jak powiem, że chcę i się ustali trening albo co to będe sie jego trzymał!

Proszę o pomoc !

Witam.

Proszę nie wysyłać mi linkow do tematów

No niestety ale nikt za Ciebie nie odwali całej roboty.
Musisz przejawić trochę własnej inicjatywy -na forum jest bardzo wiele przydatnych tematów ułatwiających układanie diet/treningów.
Jeżeli jesteś aż takim leniem możesz skorzystać :

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/7/fid/23/tr

Chcesz spalić tkankę tłuszczową - obligatoryjnie musi być dieta.
Trening redukcyjny nie musi w ogóle różnić się od tego na masę.

Pozdrawiam.

no rozumiem, ale po prostu ja mam ćwiczyć rzeźbie czy co ? Plan FBW ?

tak żeby się pozbyć tkanki tłuszczowej? czy tylko aerobić ?

Bo czytam i sam już w końcu nie wiem.

Nie chce żeby ktoś za mnie układal, tylko mi pomógł.

Ćwicz normalnym FBW i dorzuć po treningu 20 min aerobów/interwałów, ułóż dietę z ujemnym bilansem.