****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: kokser7
PŁEĆ: M
WIEK: 20
WZROST: 178
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 98 po spadkach 87
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32
OBWÓD BICEPSU: 42 po spdadkach 39
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 62
OBWÓD BIODER: 89
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: niewiem
OBWÓD BARKÓW: niewiem w barach dużo zeszło
OBWÓD NADGARSTKA: 18
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 87
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie :
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - nie robie
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - nie robie
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 110 x 8
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - nie robie
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 70 x 8
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA AGRESYWNA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : -
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : Meta 3 tygodnie musiałem przerwać bo złapałem salmonelle.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Trzustka
PRZEBYTE KONTUZJE: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: -
ILOSC BIALKA NA KGMC: -
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: -
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: -
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: -
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: -
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: -
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: -
Poprostu dużo jem i systematycznie co 2,5-3h dobrych rzeczy z nabieraniem masy nie mam problemu posiłek glównie zlożony z węgli i białka.
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Tak
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-02-13 13:38:52