Trening oparty o superserie i serie łączone - do oceny!

...cóz ja mam z Tobą zrobić... jesli ściaganie drążka wyciągu stawiasz jako najgłówniejsze ćw. na rozwój pleców- podciąganie zaś traktujesz jako rozgrzewkę, mc zaś jako ćwiczenie na "wyjście do szatni", niejako "kosmetyczne"

proponuję Ci wybrać jakis art. z naszej encyklopedii i poczytać- np. Wodyna- https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

proponuję tez zdiagnozować owo kolano.

Z kolanem juz wszystko ok ale mimo wszystko nie chce go forsować. Sciąganie drążka nie traktuje jako ćwiczenie na szerokość pleców, a najwazniejsze dla mnie ćwiczenie na plecy to wiosłowanie sztangą. Martwy ciąg zawsze robie na maxa możliwości i jest dla mnie bardzo ważne nie kosmetyczne, lubie robić martwy ciąg na końcu ponieważ po nim nie mam juz na nic siły, nie wyobrażam sobie ćieżkiego wiosłowania po martwym (probowałem) a odwrotnie duzo bardziej mi pasuje. Jeżeli chodzi o to podciąganie to przy ściaganiu duzo lepiej czuje plecy, a przy podciąganiu nie potrafie skupić sie na pożadnym spięciu tylko żeby sie podciągnąć :). Cwicze juz wiele lat i zawsze starałem sie eksperymentować i obserwować co jest dla mnie lepsze a co nie. Siłownia to moja pasja i kazde ćwiczenie traktuje poważne. Chciałem sie dowiedzieć jak układać trening oparty o superserie i serie łączone ale niestety tego sie nie dowiedziałem, a jednynie to ze wszystko robie do dupy i bezmyślnie.