Jak dawkowac??? opinie/propozycje

Witam,
Wlasnie kupilem sobie, Bialko WPC80, Creatine mega caps 1250(olimp), creatine Xplode (olimp), ZMA Original Treca i Dextrex Juice.
Rozpisalem sobie dawkowanie, ale nie wiem czy tak bedzie dobrze:
Dieta jest i trening na sile/mase.
DNI NIE TRENINGOWE :
Przed Sniadaniem: Creatine Xplode: 5g
Kreta caps 1250: 1 kaps.
Dextrex Juice: 40 g
Pora obiadowa: Bialko WPC: 30g
Kreta caps: 4 kaps.
Wieczorem: Bialko WPC: 30g
Przed Snem: ZMA: 2 kaps.

DNI TRENINGOWE:
Przed Sniadaniem: Creatine Cplode: 5g
Kreta caps 1250: 2 kaps.
Dextrex Juice: 20g
Przed Treningiem: Bialko WPC: 20g
Creatine Xplode: 5g
Po Treningu: Creatine Xplode: 5g
Dextrex Juice: 40g
Pora Obiadowa: Bialko WPC: 30g
Wieczorem: Bialko WPC: 30g
Przed Snem: ZMA: 3 kaps

Czy jest to w miare dobrze ulozone?
Jesli nie, to moze jakies propozycje jak ulozyc te suplementy??

Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-02-13 15:13:33

dt
rano 5g kreatyny
po treningu 5g krety 50g dextrex juice + 30g wpc( reszte bialka wg brakow w diecie)
przed snem zma


dnt
rano 5g kreatyny
wpc wg brakow w diecie
i zma przed snem

Ale chce polaczyc kreatyne mega caps z xplode, bo w xplode niema mono, dlatego pytam, a z tego co wiem to powinno sie jesc jakies 10g kreatyny, a w tych dawkach co napisalem jets wlasnie okolo 10g.
Wiec moze jakies inne dawkowanie? :>

Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-02-13 15:52:37

8g xplode przed tr
a po tr daj 5g mono

czyli nie mieszac tak ze troche mono i troche xplode rano, i puznije troche mono i troche xplode?

nie ma to wiekszego sensu

niema to wiekszego sensu, czyli mozna tak albo tak?

tak

okej dzieki, :p bo ogolnie po xplode byly efekty wczesniej, ale z mono moze byc ciekawiej dlatego pytam, wczesniej bralem na poczatku 5g przed sniadaniem i 5g po treningu, puznije zwiekszylem dawke do 5g przed sniadaniem i 10g po treningu i bylo lepiej