Chciałbym aby ktoś przedstawił mi taki 3 dniowy plan na to bez nóg(rower naprawdę daje dużo) i bez dużego przywiązania do innych partii mięśniowych.
Pytanko: Czy rozgrzewkę należy wykonywać przed pierwszym ćwiczeniem z partii mięśniowej czy przed każdym ćwiczeniem ?