Trening na masę do korekty

Trening na masę do korekty proszę o opinię
Wszystkie dane o mnie są w profilu

Wtorek:

Plecy:
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12,10,8,6
-PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:12,10,8,6
-MARTWY CIĄG:12,10,8,6
-WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY"12,10,8,6
Triceps:
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 12,10,10,8
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 12,10,8,6,

Czwartek:

Klata:
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,6
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12,10,8,6
-ROZPIĘTKI NA MASZYNIE W SIADZIE PIONOWYM 12,10,8,6
Biceps:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,10,8,6,
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 12,10,8,6,
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12,10,8,6

Sobota:

Barki:
-Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6,
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,6,
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10,8,6,

Nogi:
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 10,8,6,6
-PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 10,8,6,6,
-UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 12,10,8,6
-WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 12,10,8,6,


Zmieniony przez - Honor w dniu 2012-02-13 16:52:57

Daj pełną ankietę działu bo w profilu jest mało informacji o Tobie.

czemu robisz split a nie fbw?
i zrób ankiete przede wszystkim:)

Trening parti raz w tygodniu to nie jest dobry sposób na budowanie masy. Poczytaj trochę https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html