Mam pewien problem z kolanami. Po przysiadach które ostatnio robiłem tj. tydzień temu zaczęły mnie boleć kolana, postanowiłem zrobić sobie przerwę do ustąpienia bólu. Dzisiaj mija tydzień ale niestety ból nie ustąpił. Kolana pobolewały mnie wcześniej byłem z tym u lekarza, stwierdzono u mnie boczne przyparcie rzepki. Miałem rehabilitacje ( głównie masaż i krio.), rehabilitant doradził mi ,żebym się rozciągał to może trochę pomóc. Przez ostatni czas wszystko było git do felernych przysiadów sprzed tygodnia. Przysiady były wykonywane dobrze technicznie pod okiem instruktora, ale po treningu był ból.
Dodam ,że moim celem są wyniki siłowe dla tego nie chciał bym odpuścić nóg.
Czy powinienem poczekać aż przestanie boleć i cisnąć przysiady dalej?
Czy może powinienem robić nie pełne przysiady?
Czy są ćwiczenia które mogą wzmocnić kolana?
Ewentualnie czy można ćwiczyć nogi bez nadmiernego obciążania kolan?