Zrzucenie duzej masy.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 757

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

133

Wzrost

198

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uczeń, wstaję o 6:40 kąldę sie spać około 23:00. treningi od 16:30 do 18:00. Przerwy w szkole co 45 min.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Pchniecie kulą 5 treningów w tygodniu: 3 siłownie+2 "sale" (glównei technika) Staż ok 1,5 roku, silownnia w pełni wyposażona(brak tylko bieżn)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

aktualne badania sportowe

Stosowana lub planowana suplementacja

spalacz "SCORCH"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Klepak94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1568

Witam, mam pewien problem z wagą, zacznę od "opisu" samego siebie: w lipcu skończę 18 lat mam 198 cm wzrostu i 133 kg wagi ale jestem budowy jak to mawiają "grubo kościstej" co oczywiście nie usprawiedliwia mojej dużej nadwagi, trenuję lekkoatletykę właściwie pchniecie kulą. A teraz wracając do problemu, chciałbym zasięgnąć waszej pomocy przy zrzuceniu wagi, trenuję 5 razy w tygodniu 3 siłownie i 2 "sale" niestety na treningach na sali robimy praktycznie tylko technikę pchnięć a na siłowni ćwiczymy w sposób który po prostu mi nie wystarcza do zrzucenia masy. Prosiłbym o jakiś prosty rozpis treningu (mam w domu rowerek i ławeczkę z małymi ciężarami) albo chociaż linki (których szukałem ale nie znalazłem nic pasującego). Dodam tylko że nie jestem początkującym i jakieś "zaplecze" na treningi mam, no i jestem mocno zdeterminowany. Z góry dzięki za pomoc :)

PS. Aha no i mam jeszcze prawie pełne opakowanie spalacza "SCORCH".