[HST] + [DROP SET'S] Co myślicie o takim połączeniu ?

Witam

Aktualnie robię juz swoje 3 Hst jestem zadowolony z efektów siłowych i z nowo nabranej masy mięśniowej. Zacząłem sie jednak zastanawiać co zrobić żeby ukształtować tą mase jak najlepiej nie tracąc przy tym efektów siłowych pozyskanych na Hst. Troszkę sie zatłuściłem przez te 3 hst w przeciągu tych paru miesięcy zrobiłem ponad 12 kg. Duzy skok z 63kg wagi na 75kg odbił się na mojej sile ale tez miedzy innymi i na zatłuszczeniu. Tak wiec jestem juz dosyc fajnie zbudowany wyciskam ponad 90kg ale moja sylwetka nie jest zadowalająca. Wpadłem na pomysł aby połączyć Hst z metodą drop sets :

"DROP SET`S(stosowane w treningach czysto siłowych) czyli serie ze zdejmowanym obciążeniem

Czytujecie gazety branżowe , śledzicie internet , oraz wiecie już troche o metodach treningowych , jedną z nich są właśnie serie ze zdejmowanym obciążeniem. Zwykle poleca się je w celu zwiększenia intensywności. Zgadza się , ale nie do końca...

Wiecie już że HST opiera się na nauce , serie ze zdejmowanym obciążeniem , w tym wypadku , także. Nie będę wchodził głęboko w laboratoryjne podstawy , bo 2 numery gazety bym musiał zapełnić , jednak powiem Wam krótko o co chodzi z tymi seriami.

Istnieje w komórkach "bialko sygnalizujące" zwane ERK 1/2 które ma wpływ na hipertrofię , oraz "jakość" powstających komórek mięśniowych , zatem jezeli chcemy utrzymać hipertrofię na wysokim poziomie i jakość zdobywanej masy mięśniowej ma być pierwzego sortu , powinniśmy utrzymać aktywność MAPKerk 1/2 na wysokim poziomie. Super , jednak jest pewien problem. Aktywność tego białka spada , wraz ze spadkiem ilości powtórzeń , albowiem ma ono związek ze "środowiskiem" wewnątrzkomórkowym czyli kwasem mlekowym , ilością tlenu etc. Więc jak to zrobić aby stale zwiększać obciążenie i utrzymać wysoką aktywność tegoż białka ?"

Myślę ze jeśli połączę to z dietą o ujemnym bilansie kalorycznym podziała to na zasadzie "rzezby"? oczywiście w przenośni. Nie chodzi mi tu o zejście do 9% zatłuszczenia. Po prostu chce zwiekszysc gęstość mięśnia i go uformować. Co o tym myślicie? Proszę o jakieś rady lub własne spostrzeżenia. z Góry Dziękuję

Witam,
Niestety trudno doradzać, nie znając podstawowych informacji o Tobie.
Napisz coś o sobie wiek ,staż itp
Pozdrawiam.

W sumie byłem pewny ze wszyscy korzystają z danych profilowych wiec nie podawałem ankiety. Tak wiec jako ze w moim profilu wszystko jest to chyba nie obrazisz sie ze nie bede tego przepisywać https://www.sfd.pl/profil/431141 

HST + dropy - historia znana i przerobiona- dobry trening.
imo 75 kg to za mało na wycinanie.

Aha czyli co radził byś podciągnąć 5 kg jeszcze ? czy więcej? Bo 5 kg spokojnie jestem wstanie zrobić na tym aktualnym swoim Hst (2 miechy czasu). Wrzucę kreatynke do diety i w miecha dojdzie 5kg a w klejonego to ubije, pytanie czy przy 174 wzrostu 80kg + Fat który przyjdzie będę wstanie ogarnąć do wakacji ?. A może po prostu dorzucę to dropy i razem z nimi podciągnę do 80 hmm?? Mi zależy na sile i sylwetce ( nie chce byc przepakowanym miśkiem) po tym Hst chce wycisnąć minimum 100kg na jedno powtórzenie czy dropy mi w tym nie przeszkodzą?