jak dobierać ciężary

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1318

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16lat

Waga

70kg

Wzrost

180cm

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

5miesięcy

Uprawiane inne sporty

pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga,sztangielki ławka skos/poziom,drazek

Dieta

staram się jesć to co ma dużo białka i węgla i zrdowych tłuszczy

Zażywane suplementy

BIAŁKO UNS I KFD i kreatyne mono od nowego tygodnia

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na klate 53 przysiad 59 martwy 95kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

patrykb2736

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2825

aha dzięki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Split prosze o sprawdzenie

Następny temat

wiosena redukcja! od grubego do bohatera

Polecane artykuły