[HST] + [DROP SET'S] Co o tym myślicie?

Witam, pisałem juz o tym w dziale AD ale tam jak widze nikt nie siedzi nie dostałem odp wiec pisze tu.

Aktualnie robię juz swoje 3 Hst jestem zadowolony z efektów siłowych i z nowo nabranej masy mięśniowej. Zacząłem sie jednak zastanawiać co zrobić żeby ukształtować tą mase jak najlepiej nie tracąc przy tym efektów siłowych pozyskanych na Hst. Troszkę sie zatłuściłem przez te 3 hst w przeciągu tych paru miesięcy zrobiłem ponad 12 kg. Duzy skok z 63kg wagi na 75kg odbił się na mojej sile ale tez miedzy innymi i na zatłuszczeniu. Tak wiec jestem juz dosyc fajnie zbudowany wyciskam ponad 90kg ale moja sylwetka nie jest zadowalająca. Wpadłem na pomysł aby połączyć Hst z metodą drop sets gdzieś wyczytałem coś takiego:

"DROP SET`S(stosowane w treningach czysto siłowych) czyli serie ze zdejmowanym obciążeniem

Czytujecie gazety branżowe , śledzicie internet , oraz wiecie już troche o metodach treningowych , jedną z nich są właśnie serie ze zdejmowanym obciążeniem. Zwykle poleca się je w celu zwiększenia intensywności. Zgadza się , ale nie do końca...

Nie będę wchodził głęboko w laboratoryjne podstawy , bo 2 numery gazety bym musiał zapełnić , jednak powiem Wam krótko o co chodzi z tymi seriami.

Istnieje w komórkach "bialko sygnalizujące" zwane ERK 1/2 które ma wpływ na hipertrofię , oraz "jakość" powstających komórek mięśniowych , zatem jezeli chcemy utrzymać hipertrofię na wysokim poziomie i jakość zdobywanej masy mięśniowej ma być pierwzego sortu , powinniśmy utrzymać aktywność MAPKerk 1/2 na wysokim poziomie. Super , jednak jest pewien problem. Aktywność tego białka spada , wraz ze spadkiem ilości powtórzeń , albowiem ma ono związek ze "środowiskiem" wewnątrzkomórkowym czyli kwasem mlekowym , ilością tlenu etc. Więc jak to zrobić aby stale zwiększać obciążenie i utrzymać wysoką aktywność tegoż białka ?"

Myślę ze jeśli połączę to z dietą o ujemnym bilansie kalorycznym podziała to na zasadzie "rzezby"? oczywiście w przenośni. Nie chodzi mi tu o zejście do 9% zatłuszczenia. Po prostu chce zwiekszysc gęstość mięśnia i go uformować. Nie chce rezygnować z Hst bo mi odpowiada taki trening po prostu chce zwiększyć jego intensywność co w połączeniu z moja logiką poniekąd spali tez tkankę tłuszczową ? (której nie ma az tak dużo. Co o tym myślicie? Proszę o jakieś rady lub własne spostrzeżenia. z Góry Dziękuję

Ćwicz tak jak ćwiczyłeś do tej pory

Prosiłem o jakies konkrety rozumiem ze na podstawie tego ze Hst jest efektywne powinienem je kontynuować tak jak poprzednio. Ale czy ktos może uzasadnić mi dla czego nie robic drop set's w Hst lub przeciwnie czy warto je robic?. W temacie Hst jestem obeznany mam stały progres i tu problemów nie widze, ale jesli chodzi o tkankę tłuszczową i ogólnie sylwetkę to juz mam zastrzeżenia. Małymi krokami zbliża sie lato boje sie ze nie opanuje tego Fatu, a przechodzić na Spilta w formie rzezby z Hst nie chce dla tego chciałem pokombinować z Drop set's. Robie juz ABS na brzuch ale choc mam dobre wyniki siłowe i masowe nie widać tego jakos szczególnie po mnie bo moje mięśnie nie sa kształtne.