PEAK Creatine Alkaline

Witam, nabyłem ostatnio mono z PEAKa i jest na nim napisane, że jest to monohydrat alkaliczny, dużo lepiej wchłanialny i dawka dzienna to 5 kapsułek czyli 3000mg. Czy nie przesadzają i nie jest to za mała dawka? Bo średnia sugerowana dawka to w DT 10g a w NT 5g.
Więc jak ją dawkować?

niby te odmiany powinny działać przy mniejszych porcjach jak nalezy
jednak ja bym dawkował standartowo tak jak pisales dt 10g dnt 5g