Wiek - 22
Waga - 75
Wzrost - 178
Cel do osiągnięcia - Masa + Redukcja - to jest niemożliwe właśnie.. wyjaśnię niżej
Staż - ćwiczę po 2/3 miesiące i przerwa wywołana czymś nagłym. Przerwa półroczna np. Teraz wracam po przerwie 3 miesięcznej.
Aktywność fizyczna - pracuje w budownictwie, wiec wiadomo, praca jest fizyczna.
Na czym mi zależy ?
Chcę zacząć znów ćwiczyć i iść w masę ALE ! Po przerwie, z tego co już sie kiedyś dowiedziałem nie idzie sie ćwiczyć od razu na maxa tylko sie przygotowuje jakiś miesiąc połowę obciążeń, mylę się ?
Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha, oponkę chyba.. obwód brzucha to jakieś 95cm :D Pytanie, jak ćwiczyć na masę i zrzucić zbędny tłuszcz ? mam go tylko tam..
Mam parę pomysłów ale nie wiem który byłby najlepszy.
Masa i redukcja ? odpada
To co wykombinowałem.. ale do poprawy.
Przez miesiąc nim zacznę ćwiczyć na maxa. 2x dziennie brzuszki, 2,3 x w tyg aeroby. Mam jeszcze orbitreka jak coś. Biegać też mogę :)
5x w tygodniu trening na różne grupy mięśni ( mam czas )
Oczywiście do tego jakaś dieta, tylko jaka ? Na pewno nie na redukcje ani nie na masę ?
Sprzęt jakim dysponuje: ławeczka, gryf prosty, hantle, orbitrek. Na siłownie się wybiorę jak poćwiczę dłużej.
Odżywki też mi zostały, jest ich sporo ale na razie zostawię je w spokoju :)
Z góry dzięki.
Zmieniony przez - razermaus w dniu 2012-02-14 16:11:02