SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

5x5 Full Body do poprawki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 582

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36
Witam, chciałbym zaczac trenowac typowo na siłę przez najbliższy okres.
Postanowiłem wrzucić dietę redukcyjną i Interwały.
Oto trening 5x5:
Poniedziałek
WL 5x5
POdciąganie nachwytem 5x5
Przysiad ze sztangą 5x5
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x5
Wyciskanie wąsko 5x5
Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 5x5

Środa
Pompki na poręczach 5x5
MC 5x5
Glute Ham/raise 5x5
unoszenie sztangielek bokiem 3s
Francuskie jednorącz hantlą 3s
Uginanie przedramion uchwytem mlotkowym 3s
uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (superseria) 3s

Piątek
Wyciskanie Skos górny 5x5
Pdciąganie nachwytem 5x5
Przysiad ze sztanga 5x5
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x5
Wyciskanie wąsko 5x5
Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 5x5

Chciałbym jak najlepiej wykorzystać czas spędzony na siłowni więc taki o to trening

Co o nim myslicie?
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36
Prosiłbym o wypowiedź, bardzo mi zależy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót do treningu - FBW

Następny temat

stagnacja- co radzicie?

WHEY premium