Rozgrzewka na W-F! zadanie domowe.

Witam, mam na w-f przynieść opisaną rozgrzewkę ogólnorozwojową , którą będziemy wykonywać na zajęciach(każdy uczeń na inną lekcję).
Rozgrzewka ma trwać 8-12min Mógłby mi ktoś pomóc napisać takową? Ja sobie w domu przetestuje ją na sobie ile trwa itp. Ocena jest bardzo ważna z wagą 2, chcę wypaść jak najlepiej :) Prosiłbym o podawanie ćwiczeń od myślników w kolejności, z góry dzięki :)

Więcej znajdziesz na stronie:

https://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html