Chce w najbliższym czasie dojsc do 15 podciągnięć, aktualnie 5
Postanowiłem wyłacznie skupić się na poprawieniu podciągania poniewac na nim mi zalezy najbardziej.
Oto rozpiska:
Poniedziałek:
Podciąganie na drażku 5s MAX
Wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-8
MC 3s 12-8
Podciąganie na drążku wąsko 3s MAX
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 12-8
Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12-8
Czwartek:
Podciąganie na drażku 5s MAX
Wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-8
MC 3s 12-8
Podciąganie na drążku wąsko 3s MAX
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 12-8
Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12-8
Sobota:
Podciąganie na drażku 5s MAX
Wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-8
MC 3s 12-8
Podciąganie na drążku wąsko 3s MAX
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 12-8
Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12-8
Po osiągnięciu 15 powtrozen wrzuciłbym normalny trening Full Body.
Realny plan?