Moja suplementacja - proszę o ocene

Witam, zacznę może od tego, mam 22 lata, waga 75 kg, wzrost 179cm, staż treningowy parę miesięcy. Moim celem w pierwszej kolejności jest masa mięśniowa, zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia, coś w stylu sylwetki plażowej. Zależy mi na tym, aby poprzeć solidny trening, wypociny odżywkami. Tylko ważną rolę gra cena, nie mogę pozwolić sobie na parę stów miesięcznie na suple. Wcześniej już brałem witaminy, białko UNS, gainer - ACTIVLAB Mass Up. Teraz posiadam produkty takie jak:

- creatina mega caps 1250 Olimp
- BCAA Trec
- białko ultimate protein z Treca
- vitamin healthcare Nutrisearch
- gold omega 3 z Olimpu

I problem polega na tym, że nie wiem za bardzo jak to wszystko wykorzystać. Czy wciskać w siebie to wszystko w ciągu dnia ?? A jak tak to w jaki sposób rozplanować ?? Czy coś odstawić na obecną chwilę dla bezpieczeństwa wątroby i też nie chce przedobrzyć. Ale zależy mi na wsparciu w drodze po cel. Czy zastosować taki schemat ?? Np. bcaa 4 kapsle przed treningiem, creatine 4 kapsle po treningu, białko w środku dnia 1 porcja między posiłkami, vitaminy 2 x dziennie po 1 tabletce (rano i w środku dnia), omega 3 raz dziennie 1 tabletkę rano. Czy w jeszcze inny sposób dawkować ??

Ps.
Jeżeli post jest niezgodny z regulaminem, to z góry przepraszam najmocniej. Od długiego czasu wiele godzin poświęcam lekturze o siłowni, treningu, suplementacji. Masę artykułów, porad, dyskusji, ale niestety moja wiedza nie pozwala mi na rozwiązanie tej sprawy.

Pozdro

wiele godzin?

przecież co drugi temat dotyczy dawkowania kreatyny/bcaa ...
białko to uzupełnienie diety ,więc nawet nie potrzebnie je wymieniasz