Dieta na masę (85 kilo )

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę
Wiek: 16 lat
wzrost: 170cm
waga: 85kg

POSIŁEK 1
Płatki owsiane-100/150g
mleko 2% -300g
twaróg-100g

POSIŁEK 2
kasza-100/150g
kurczak pierś-100g
+warzywa/owoce

POSIŁEK 3
ryż biały/makaron-100g
Twaróg-50g
+warzywa/owce

POSIŁEK 4
Kasza-150g
kurczak-100g
+warzywa

POSIŁEK 5 (po treningu)
ryż biały-150g

POSIŁEK 6
ryba/kurczak-100g
jajka-2szt.

POSIŁEK 7
Twaróg-100g
oliwa z oliwek-10g

około :
kcal 3500
białko-188g
tłuszcze-90g
węglowodany-491g

Witam.
Dieta wygląda ok.
W pierwszym posiłku zmieniłbym jedynie źródło białka.
Piąty i szósty posiłek bym połączył- jako po treningowy.
Pozdrawiam.