Cykl na mase

BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB:
DT: 16g przed treningiem
DNT: brak

UNIVERSAL Creatine Creapure 500g:
DT: 5g z rana, 5g po treningu
DNT: 5g z rana

Multiple Olimpa:
jednego dnia jedna kapsulke minerałow a drugiego witamin i tak na zmiane.

1.Dobry zestaw i dawkowanie czy cos dorzucic, wywalic?

2.I kiedy zaczynac cykl jak sie zaczyna nowy plan treningowy i czy podczas cyklu warto zmienic plan treningowy

3. Czy podczas cyklu mozna spozywac alkohol, nie mowie oczywiscie ze co tydzien pije, ale tak 1-2 podczas calego cyklu zaszkodzi mocno, i jak sobie radzic z dieta podczas imprez :P

4.Co lepiej wziasc na ewentualne uzupelnienie diety:
-jesli bede mial braki w ww i bialku to gainera czy oddzielnie bialko jakies i carbo?
-i czy jest cos co uzupelni mi tluszcze w diecie(bo z tym mam najwiekszy problem)?

a o której masz trening?

1. dobry - dawkowanie tez ok
2. najlepiej zacząć wtedy gdy czujesz zastój na siłowni
3. od biedy mozna - nastepnego dnia duzo wody pij
4.tluszcze podbijasz oliwą z oliwek, lnianym,
opcja bialko,carbo o tyle lepsza że sam dopierasz proporcje

trening mam ok 12-13

A nie ma zadnych suplementow? i jak mam ten olej lniany tak poprostu lyzke oleju polknąć :D jak otym mysle to juz mi sie nie dobrze robi :P a wymieszac z jakims plnyme oleju raczej nie idzie

możesz dodać do szejka białkowego, lub oliwe dodawać do surówek