...
Napisał(a)
Jak w temacie czy są ćwiczenia na wzmocnienie przyśrodkowej części mięśnia czworogłowego uda, bez znacznego wzmacniania bocznej strony uda?
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Wzmocnienie mięśnia czworogłowego uda przed operacją
- Ćwiczenia na przyśrodkową część mięśnia czworogłowego uda
- odbudowa miesnia czworoglowego uda
- Dysproporcja mięśnia czworogłowego uda - wpływ na kolano
- Odbudowa mięśnia czworogłowego - kobieta - modyfikacja treningu i diety
- obudowa mięśnia czworoglowego po zerwaniu sciegna
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przy robieniu przysiadów zwróć uwagę na rozstaw nóg, im węziej tym pracuje bardziej zewnętrzny rejon, analogicznie im szerzej tym bardziej środkowe rejony
Dobrym ćwiczeniem, pomocnym w rozwinięciu mięśnia obszernego przyśrodkowego, jest prostowanie nóg z rotacją kolan na zewnątrz. Ćwiczenie rozpoczynamy ze stopami ułożonymi równolegle do siebie, w trakcie fazy pozytywnej obracamy kolana tak, by pod jej koniec stopy były ustawione pod kątem około 45 stopni na zewnątrz.
Analogicznie, ćwiczeniem mocno angażującym mięsień obszerny boczny są wyprosty z rotacją kolan do wewnątrz.
Dobrym ćwiczeniem, pomocnym w rozwinięciu mięśnia obszernego przyśrodkowego, jest prostowanie nóg z rotacją kolan na zewnątrz. Ćwiczenie rozpoczynamy ze stopami ułożonymi równolegle do siebie, w trakcie fazy pozytywnej obracamy kolana tak, by pod jej koniec stopy były ustawione pod kątem około 45 stopni na zewnątrz.
Analogicznie, ćwiczeniem mocno angażującym mięsień obszerny boczny są wyprosty z rotacją kolan do wewnątrz.
...
Napisał(a)
To ćwiczenia zwiększa siłę przywodzicieli ud a nie czworogłowych
Polecane artykuły