...
Napisał(a)
Witam. Proszę o pomoc, w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę ciała. Na siłownie mogę chodzić z częstotliwością, 5-6 razy w tygodniu. Przydały by się tez rady co do diety i odżywek.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na tym etapie nie masz co rzeźbić
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 14 z tej listy 3 razy w tygodniu. Dieta- dział odżywianie. Odżywki na razie zbędne.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 14 z tej listy 3 razy w tygodniu. Dieta- dział odżywianie. Odżywki na razie zbędne.
...
Napisał(a)
Dobra, czyli dalej trening ogólnorozwojowy. A napisz jeszcze jak długo powinien on trwać.
...
Napisał(a)
snicers
Trening jest stymulacją , pozniej niezbędne jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko, węglowodany , tłuszcz ) i odpowiedniego wypoczynku względem wysiłku.
więc 5-6 x w tygodniu to męczenie własnego organizmu na twoim poziomie bo wypoczynek także jest treningiem .
Cel treningowy: rzeźba
następna sprawa , zbudowałeś sylwetkę chcesz redukować tkankę tłuszczową by odsłaniać walory estetyczne sylwetki , a zbudowałeś ją ??
Trening jest stymulacją , pozniej niezbędne jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko, węglowodany , tłuszcz ) i odpowiedniego wypoczynku względem wysiłku.
więc 5-6 x w tygodniu to męczenie własnego organizmu na twoim poziomie bo wypoczynek także jest treningiem .
Cel treningowy: rzeźba
następna sprawa , zbudowałeś sylwetkę chcesz redukować tkankę tłuszczową by odsłaniać walory estetyczne sylwetki , a zbudowałeś ją ??
...
Napisał(a)
Tomasz1405 racja. Popełniłem błąd początkującego. Duże efekty, przy jak najkrótszym czasie. Pójdę za rada messiego. Na początek 3x w tygodniu trening ogólnorozwojowy, a później się zobaczy. Dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
snicers
skorzystaj z planu podanego przez użytkownika TRAKTOR71
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
skorzystaj z planu podanego przez użytkownika TRAKTOR71
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
Poprzedni temat
wzmocnienie przyśrodkowej części mięśnia czworogłowego uda
Następny temat
Proszę o pomoc w planie treningowym
Polecane artykuły