Crossfit w poprawie sily i wydolnosci w sztukach walki.

Zainteresowalem sie ostatnio bedacym na topie Crossfitem , jego zalozeniem jest darzenie do poprawy wydolności organizmu oraz zwiekszeniu sily(jakiej sily maksymalnej?rwanej?eksplozywnej?).Zastanawiam sie czy taki trening moze byc stosowany albo inaczje czy powinien byc stosowany w sztukach walk.

Przykladowa rozpiska
A.
Power clean 15 powtorzen
Pompki 25 powtorzen
Brzuszki 40 powtorzen

Powtarzamy wszystko np 4-5 razy.

B.
Bieg na 400m srednim tempem
Bieg na 200m sprintem
Bieg na 100m truchtem

Powtarzamy calosc do wyczarpania
C.
Podciaganie na drążku 15 powtorzen
Pompki na poreczach 10 powtorzen
Przysiady ze sztanga na barkach 7 powtorzen

Powtarzamy calosc do wyczerpania

I tak sie zastanawiam czy taki program treningowy moze zwiekszysc zdolnosci fightera miedzy innymi szybkosc , sile (kilka jej rodzaji)itp.
Prosze o rozwiniecie tematu przez osoby w temacie oraz dodatkowe info.

Pozdrawiam

Witam.
Polecam zapoznać się z tematem zaprzyjaźnionego forum:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Pozdrawiam.

wielkie dzieki :)