Piterekq
Witam.
Chciałbym wam zaprezentować kilka zdjęć które są tylko przeznaczone do celów aby wam ukazać jak wyglądam(sylwetka) i poradzić się was jak można to jeszcze rozwinąć i za jaką pomocą ćwiczenia, sprzęt.
ćwiczę już od 3 lat.
Więc streszczę to maksymalnie 1 rok to tylko pompki i brzuszki a w lato podciąganie na drążku.
Miałem dietę chciałem przytyć ważyłem tylko 66kg na 182cm wzrostu
2 rok ćwiczeń na 185cm wzrostu ważyłem już 72kg lecz chciałem więcej i zacząłem brać "Pure Whey isolate 95"
Przestałem ćwiczyć z powodu kontuzji barku (gra w siatkę)
3 rok ćwiczeń na początku brałem Gain Bolic 6000 i na wakacje 2011 (ważyłem 76kg na 186cm wzrostu) i znów kontuzja za kontuzją wpierw kolano a później ścięgno. Aktualnie od stycznia brałem kreatyne masacra od olimp i hmb. Skończyło mi się lecz kupiłem Biogenix puszkę i tabletki (wiem że to się bierze oddzielnie)
Oczytałem się u was na forum bardzo dużo na temat suplementów i odżywek.Szukam tylko rozwiązania na moje Klatkę(Piersi)
chciałbym aby je jakoś poszerzyć aby były większe.
Posiadam sprzęt do ćwiczeń i ciężary mam pusty pokój na siłownię.
o to zdjęcia.
Liczę tylko na poważne rady.
Nie chcę słyszeć żadnych obelg lub komentarzy jakie on robi zdjęcia i w ogóle że na lato szykuje sylwetkę aby wyrywać dziewczyny czy coś.
Robię to dla siebie i mam dziewczynę od dobrego roku.
posiadam plan treningowy lecz jestem bez diety.
Liczę że powiecie jakie można ćwiczenia dodać na Klatkę co najlepiej rozbudowuje je :)
Od dzisiaj mam zamiar brać Biogenix Cell Pump Legend
Proszę też o porady jak najlepiej to zażywać?
Przed treningiem przed snem czy z rana ??
Oceńcie też sylwetkę ?
I jaką mam budowę ciała waszym zdaniem?(Ektomorfik? Taką dostałem opinie.. ale mam rozłożyste plecy w V)
Co trzeba poprawić?
Jakbyście mogli to nie pogardziłbym jakimś dobrym planem ćwiczeń dla mej osoby :) może coś się znajdzie ciekawego :)
Proszę o wyrozumiałość.
Pozdrawiam.
Chciałbym wam zaprezentować kilka zdjęć które są tylko przeznaczone do celów aby wam ukazać jak wyglądam(sylwetka) i poradzić się was jak można to jeszcze rozwinąć i za jaką pomocą ćwiczenia, sprzęt.
ćwiczę już od 3 lat.
Więc streszczę to maksymalnie 1 rok to tylko pompki i brzuszki a w lato podciąganie na drążku.
Miałem dietę chciałem przytyć ważyłem tylko 66kg na 182cm wzrostu
2 rok ćwiczeń na 185cm wzrostu ważyłem już 72kg lecz chciałem więcej i zacząłem brać "Pure Whey isolate 95"
Przestałem ćwiczyć z powodu kontuzji barku (gra w siatkę)
3 rok ćwiczeń na początku brałem Gain Bolic 6000 i na wakacje 2011 (ważyłem 76kg na 186cm wzrostu) i znów kontuzja za kontuzją wpierw kolano a później ścięgno. Aktualnie od stycznia brałem kreatyne masacra od olimp i hmb. Skończyło mi się lecz kupiłem Biogenix puszkę i tabletki (wiem że to się bierze oddzielnie)
Oczytałem się u was na forum bardzo dużo na temat suplementów i odżywek.Szukam tylko rozwiązania na moje Klatkę(Piersi)
chciałbym aby je jakoś poszerzyć aby były większe.
Posiadam sprzęt do ćwiczeń i ciężary mam pusty pokój na siłownię.
o to zdjęcia.
Liczę tylko na poważne rady.
Nie chcę słyszeć żadnych obelg lub komentarzy jakie on robi zdjęcia i w ogóle że na lato szykuje sylwetkę aby wyrywać dziewczyny czy coś.
Robię to dla siebie i mam dziewczynę od dobrego roku.
posiadam plan treningowy lecz jestem bez diety.
Liczę że powiecie jakie można ćwiczenia dodać na Klatkę co najlepiej rozbudowuje je :)
Od dzisiaj mam zamiar brać Biogenix Cell Pump Legend
Proszę też o porady jak najlepiej to zażywać?
Przed treningiem przed snem czy z rana ??
Oceńcie też sylwetkę ?
I jaką mam budowę ciała waszym zdaniem?(Ektomorfik? Taką dostałem opinie.. ale mam rozłożyste plecy w V)
Co trzeba poprawić?
Jakbyście mogli to nie pogardziłbym jakimś dobrym planem ćwiczeń dla mej osoby :) może coś się znajdzie ciekawego :)
Proszę o wyrozumiałość.
Pozdrawiam.
now that don't kill me can only make me stronger
Krzysztof Piekarz
REDcamper
