wiesz Sene chyba bede jechał tym twoim planem. Dzisiaj juz był trening (nie wliczając serii rozgrzewkowych)
MC x5,5,5
WL x2,2,2
prostowanie nóg x8,8,8,8
wspięcia na łydki x25,25,25
brzuch w zwisie na drążku 13,13,15
1.jest oK?
2. czy mc przed wl nie wpłynie na nie negatywnie? nie wiem, bo niby po mc zj**any jestem aż sie w głowie kręci, ale klatka sie chyba za duzo przy tym nie meczy?
3. jak sie rozgrzewać przed dociskaniem? kilka seri dociskania na mniejszym cieżarze, czy normalnym wyciskaniem sie rozgrzewać? a co do koszulki to w życiu żadnej na sobie nie miałem.
4.
NDZ
Dociskanie z dechy
ćw pom do ławy <-- tutaj brałbym poręcze x5,5,5. bedzie ok?
drążek
biceps
No to tyle. wybacz że tyle głupich pytań zadaje, ale nie lubie mieć wątpliwości.