Dziennik Olki ;)

A nie bolą Cię kolana od tej suwnicy, ja dwa razy robiłam na niej przysiady (u mnie nie ma stojaka), to mnie kolana bolały, teraz robię na hack maszynie, ale zastanawiam się, czy z hantlami nie robić

nie.nie bolą.

Wrzucam miski.Nie było mnie parę dni,ale nie miałam czasu.










Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach -1s x 15 x 32 kg
1s x 15 x 37 kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2s x 15 x 22 kg
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 2s x 10 x 35 kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 1s x 14 x 35 kg
1s x 12 x 35 kg
C2 wznosy z opadu - 2s x 15
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40s,20s
+ Orbiterek 20 min













Pomiary:

21.02 - łydka-30,6 ; nad kolanem-36 ; talia-64 ; udo naj.- 50,5 ; bic-22
3.03 - łydka-30,6 ; nad kolanem-36 ; talia-64 ; udo naj.-51,7 ; bic-22,8
10.03-łydka-31 ; nad kolanem-36,4 ; talia-65,5 ; udo naj.-52 ; bic-23
18.03-łydka-30,5 ; nad kolanem-36,5 ; talia-64 ; udo naj.-51,4 ; bic -22,8
25.03 - łydka-31 ; nad kolanem-36 ; talia-64 ; udo naj.-51 ; bic-23
01.04-łydka-31,5 ; nad kolanem-37 ; talia-65 ; udo naj.-52 ; bic -22,7

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-04-04 16:48:26

W zeszłym tyg. znowu byłam tylko 2 razy na siłowni ,ehh... Nie mam zapału,chęci...Zaraz foty dodam,które miałam dać w weekend.


Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-04-04 17:04:38

ZDJĘCIA:





























Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-04-04 17:51:47

Jak widać - zmian żadnych