Dawkowanie , Bcaa , kreatyna , gainer , witaminy

Witam od Pon zaczynam brać INNER ARMOUR Hard Mass Gainer, OLIMP Vita-Min Multiple , OLIMP BCAA Mega Caps , OLIMP Creatine Monohydrate
Czy takie dawkowanie będzie dobre ?
INNER ARMOUR Hard Mass Gainer - dni treningowe 1h po treningu , dni bez treningu wieczorem w
czasie treningu .
OLIMP Vita-Min Multiple - codziennie podczas obiadku
OLIMP BCAA Mega Caps 3 - capsy przed i po treningu ( razem 6 ) w dni bez treningu nie biorę
OLIMP Creatine Monohydrate - dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu.
Np: Dzień treningowy w trakcie obiadu łykam vitaminy nadchodzi trening 5 min przed treningiem wypijam kreatyne i łykam 3 capsy bcaa, po treningu znowu kreatyna i 3 capsy bcaa , kolacyjka i po wypijam gainera 1h i spać . Nie będzie za dużo kreatyny ?? gainer ma w składie 4 g (5 + 5 + 4 = 14g na dzień ) . Chciałbym zrobić cykl 4 tygowniowy na tym . Zrobiłem już 1 cykl na mono i zjadłem Olimp Gain Bolic 6000 . Pozdrawiam

Po treningu gainera wal 15-30 min po kreatynie od razu, a za kolejne 45min - 1h posiłek.

jasio43

dni bez treningu wieczorem w
czasie treningu .

?

kreatyne możesz 5g rano naczczo i 5g po treningu.
w dnt 5g rano naczczo

4 tygodniowy cykl na mono to za mało. kreatyna się rozkręca
zrób 8 tygodni


ile tego gainera jesz i ile ma w 100g kreatyny?
dziennie nie powinno się przekraczać 10g bo więcej się nie wchłonie

Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-02-15 22:01:40

nie musi być na czczo
dawkowanie jasia tez jest ok

bcaa daj wiecej na porcje

mozesz pominac w takim razie porcje mono po treningu skoro w gainerze jest jej tyle

bcaa 1/10kg masy dawaj


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-15 22:11:22