KlemaSDL
Witam. Czy moja dieta mogła by tak wyglądać?Mam 18lat,178cm,65kg jestem szczupły raczej ektomorfik. Chcę przytyć 10 do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak:
1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica.
2 posiłek: ryż z ananasem lub sam banan i jabłko lub maślanka.
3 posiłek: zupa lub mięso z ryżem i warzywami
4 posiłek: 4x kanapki z twarogiem.
Chcę do tego dokupić olej lniany i pić 3x dziennie to chyba dobry pomysł. Dziękuję .
1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica.
2 posiłek: ryż z ananasem lub sam banan i jabłko lub maślanka.
3 posiłek: zupa lub mięso z ryżem i warzywami
4 posiłek: 4x kanapki z twarogiem.
Chcę do tego dokupić olej lniany i pić 3x dziennie to chyba dobry pomysł. Dziękuję .
Krzysztof Piekarz
vegeo
