Szacuny
1
Napisanych postów
19
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
646
Witam! potrzebował bym pomocy w ułożeniu planu treningowego i diety
co do treningów to nie ma problemu z czasem, jestem w stanie trenować od pon-nd, co do diety to jestem w stanie jeść max 6 posiłków dziennie z powodu mojej pracy ( 1 przerwa 15 min ^^ ) nie chodzi mi tu o jakieś profesjonalne diety czy treningi :) od czegoś zacząć trzeba, liczę na waszą pomoc i wsparcie! dzięki ( jestem w stanie kupić jakieś odzywki )
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 72
Wzrost: 172
Cel treningowy: budowa masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: początkujący ( ćwiczę rok bez diety )
Uprawiane inne sporty: bieganie 2 do 3 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia
Dieta: nie ułożona ( tu potrzebuje waszej pomocy )
Przeciwwskazania medyczne: nie
Szacuny
15
Napisanych postów
18405
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78720
6 posiłków dziennie to jest bardzo dobrze i wystarczy. jw kolega powiedział chyba wszystko dieta=dział odrzywianie a plan fbw .Możesz dać do sprawdzenia pużniej
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
dziaduKali
zdaje sie,ze nie lapiesz zagadnienia.
dana metode stosujesz dopoki dziala.
dziala znaczy sie-pozwala ci na postep silowy w podstawowych cwiczeniach.
w Twoim przypadku,np. - moze sie okazac,ze cala swoja kariere bedziesz wykonywal tylko i wylacznie programy calosciowe(FBW),bo nie bedzie potrzeby,aby stosowac co innego.
rozumiesz?
dla odmiany,u innego pacjenta
bedzie potrzebne wprowadzenie podzialu(split),juz od pierwszych tygodni,poniewaz czestotliwosc stymulacji w treningu calosciowym bedzie zbyt duza(w jego przypadku)i uniemozliwi mu jakikolwiek rozwoj.
rozumiesz?