4 dni x 1 zmiana (6:00-14:00)
WOLNE
4 dni x 2 zmiana (14:00-22:00)
WOLNE
4dni x 3 zmiana (22:00-6:00)
Co do pierwszych zmian i drugich nie ma problemu z trzymaniem diety. 3 główne posiłki plus 2-3 pomiędzy głównymi (owoc , przekąska) Lecz jak się to ma do 3 zmiany ( NOCKI) , muszę się przestawić, wiadomo po nocce przychodzę nie jem ,idę spać do 14 15 . Więc śniadanie z głowy. Nie będe jadł po nocce zaraz bo musiałbym 3 godziny odczekać. Czekam na jakieś podpowiedzi. Przy okazji się zapytam czy 4 dni w tygodniu to dużo czy mało. Wiem powinno się ćwiczyć 3 dni , lecz dla mnei to jakby za mało. Najlepiej to 6 razy w tygodniu bym ćwiczył.
Nie rozmawiaj z d****em bo najpierw sprowadzi Cie do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem