Brak zmeczenia po treningu

czy kawa przed i glukoza po moze byc przyczyna braku zmeczenia. staram sie wykonywac technicznie cwiczenia. zero potu, czy pragienia. miesnie sa napomowane, ale jakos tak nie czuje sie jakbym podnosil ciezary. a moze to pora zwiekszyc obciazenie?

napisz swoj plan
na jakiej intensywnosci cwiczysz ? w sensie odkladasz ciezar to jestes w stanie jeszcze zrobic z rych ,2 , 4 , zadnego ?
ile razy w tyg.

np. dzis

plecy tric

mc classic 4s
wioslownie 4s
przenoszenie hantli za glowe lezac 4s
szrugusy 4s

tric

francuskie 4s
unoszenie zza glowy oburacz 4s
pompki na tric 4s

wszystko po 12,10,8,8

dieta jest. cwicze 4 razy w tygodniu(braki i nogi odzielnie) tylko bialko rano

trening taki ze 60 min sie uwinalem (odpoczywam jak zmieniam ciezar) nie wazne ile serii zrobie jakim obciazeniem jestem w stanie zrobic 3-4 dodatkowe. wina obciazenia?

ps. takie daje obicenie na mc (jedna strona) 5kg+2,5kg/ 5kg+5kg/ 5kg+5kg+2kg/

Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-02-16 16:02:35

up

i dobrze, nie mozna sie za bardzo katowac co trening

jak masz jakiś priorytet to możesz zwiększyć ciężary na nim, ale nie przesadzajmy, to ma być przyjemnośc nie katorga. Pozdro

j/w
zrobisz jeden trening na max w tygodniu o ponziej bedziesz obolaly na reszcie

ja np. to nie wiem jak mozna nie byc zmeczony po mc czy przysiadach jesli sie je porządnie cwiczy

tak samo, ja po martwym jestem martwy