Trening w domu + xplode creatine - czy jest sens?

Cześć wszystkim!
Od paru dni zacząłem prace fizyczną, dosyć ciężką i chciałbym to pogodzić z treningami w domu (mam samą sztangę) bo na siłownie nie dam rady dojeżdżać. Pomyślałem o takim treningu i czekam na wasze oceny:
Pn, Pt: Klatka+Triceps+barki
1.Pompki klasyczne 3x15
2.Pompki z nogami w górze 3x15
3.Pompki z głową w górze 3x15
4.Pompki wąsko 3x15
5.Francuskie wyciskanie 3x 12-10-8
6.Wyciskanie sztangi zza karku 3x 12-11-10
Śr, Sb: Nogi+Plecy+Biceps
1.Przysiady 3x 12-10-8
2.Wspięcia na palcach 3x15
3.Martwy ciąg 3x 12-10-8
4.Wiosłowanie sztangą 4x 12-10-8-6
5.Uginanie ramion ze sztangą 4x 12-10-8-6
5.Uginanie ramion z talerzem od sztangi 4x 12-10-8-6
Diety staram się przestrzegać dość dobrze, nie zaniedbuje posiłków do tego chciałbym zrobić cykl 8 tygodniowy na xplode creatine olimp. Ćwicze już 3 lata z przerwami. Moim celem jest zdrowa atletyczna sylwetka. Waże 78kg przy wzroście 184kg i chciałbym złapać jeszcze troche beztłuszczowej masy. Czekam na opinie i podpowiedzi co do treningu. Pozdro

Czy mogę spodziewać się dobrych efektów?

jakie masz wyniki w siadzie,ciagu, podciąganiu na drazku, wycisku na barki na klatę?

W siadzie ostatnia serie robilem 8x140kg, martwy ciag 8x100kg, wyciskanie na barki

W siadzie ostatnia serie robilem 8x140kg, martwy ciag 8x100kg, wyciskanie na barki 8x60, wyciskanie na plaskiej 8x70, a drazka nie robilem wieki to nie wiem. Beda efekty jesli przerzuce sie na taki trening jak napisalem wyzej?

Spróbuje jednak tego treningu:)