siła być musi

Proszę o ocenienie planu i ew. poprawki, cel to siła , potem masa.

FBW:

Pon
przysiad 3x15
wl 3x15
wiosło sztanga 3x15
podciąganie 3x15
dodatkowo: 2s uginanie sztangą, 2 s francuz + łydki/brzuch

ŚR

mc 4x10
wycisk wąsko 4x10
wycisk barki 4x10
wiosło 4x10
wznowy przodem 4x10

dodatkowo 2s uginań sztangą, 2s francuz

Piątek to samo co w poniedziałek ale liczba powtórzeń zmodyfikowana do 5.

edit: nie wiem jak poprawić ankiete, te 150 to na mc.

Zmieniony przez - memo w dniu 2012-02-16 17:36:08

Jak to na sile moim zdanie lipa wl 3x15?? poczytaj o treningu na sile powinno sie robic np z ciezarem 80% na 2 itd