Co najmniej 5 kilo do lata

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 495

Tak czy siak, nawet nogi ciężko podnieść tak nieruchomo. Na początek do 20 dnia dojadę A6W żeby troszeczkę wzmocnić brzuch, potem zmienię.

Czyli taki cały abs ok 8 tygodni?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

tak.

te a6w sobie odpuść

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-18 16:15:01

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Pavvel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 495

Wciąż tylko jeszcze mam problem, co jeść popołudniu? Co polecacie? Coś, żeby nie było za bardzo absorbujące czasu, ale także całkiem smaczne i pozywne

I jeszcze pytanie, co jeść krótko przed treningiem? Po treningu zjadam obie twaróg chudy, bo treningi mam wieczorne, a co jeść przed samym treningiem? Tak na 30 minut wcześniej.

Pochwalę się, że przez tydzień poszło ok.2kg

)

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

poczytaj o odzywianiu bo brawie wszystko zle robisz

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

...

Pavvel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 495

Tylko jedno pytanie, co polecacie na podwieczorek - 4 posiłek. Ryż? Kasza? Czy coś innego.

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111379

Nie ma takiego posiłku jak podwieczorek,jest potreningowy lub obiad/kolacja
Kaszę i ryż możesz np. jeść na zmianę,kasza najlepiej gryczana,a co do ryżu jest sporo kontrowersji,wybierz sam czy brązowy czy biały.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...