Kapuczini
Nie jestem pewien czy mam dobry trening dał mi go właściciel siłowni a zarazem wyga kulturystki. Chodzę 1.5 miesiąca nic nie biorę dieta.
Brzuchy 3 serie
1 Wyciskanie sztangi leżąc s4 p 14/12/10/8
2 Nie wiem jak się ono nazywa, ale jest podobne jak bym się podciągał na drążku ,ale jest na maszynie s4 p 14/12/10/8
3 Hantle stojąc na barki s4 p 14/12/10/8
4 Modlitewnik bicek s4 p 14/12/10/8
5 Wyciąg górny tric s4 p 14/12/10/8
6 Przedramiona ( dodałem je jakieś 2 tygodnie temu) s4 p 14/12/10/8
7 Czterogłowe s4 p 14/12/10/8
8 Dwugłowe s4 p 14/12/10/8
9 Brzuch
Brzuchy 3 serie
1 Wyciskanie sztangi leżąc s4 p 14/12/10/8
2 Nie wiem jak się ono nazywa, ale jest podobne jak bym się podciągał na drążku ,ale jest na maszynie s4 p 14/12/10/8
3 Hantle stojąc na barki s4 p 14/12/10/8
4 Modlitewnik bicek s4 p 14/12/10/8
5 Wyciąg górny tric s4 p 14/12/10/8
6 Przedramiona ( dodałem je jakieś 2 tygodnie temu) s4 p 14/12/10/8
7 Czterogłowe s4 p 14/12/10/8
8 Dwugłowe s4 p 14/12/10/8
9 Brzuch
Krzysztof Piekarz
Anonim
BPL-G
