TRENING DLA KOBIETY PORADA!!??

WITAM

POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY DLA MOJEJ KOBIETY. CEL TO SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z NACISKIEM NA BRZUCH ORAZ BOCZKI. OGÓLNIE JEST TO OSOBA SZCZUPŁA I PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI O OKOLICE BRZUCHA. CHODZI MI O JAKIS TRENING AEROBOWY MOŻE BYC POŁACZONY Z SIŁOWYM. WIEK 24 LATA, WAGA 57KG , WZROST 169CM. STAŻ TO JEDYNE MIESIĄC NA SIŁOWNI.
BARDZO PROSZĘ O POMOC W USTALENIU PLANU BO JA NIE JESTEM W STANIE NIC WYMYSLEĆ. POZDRO

fuzicrew

dział LADIES SFD

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Poziom tkanki tłuszczowej w większości przypadków jest uzależniony od tego co jemy. więc powinniście zacząć od ułożenia diety redukcyjnej w dziale odżywianie. piszesz, że chodzi głównie o tłuszcz na brzuchu i bokach, ale pamiętaj że tłuszczu nie da się palić miejscowo. więc nie da się ułożyć diety/treningu z naciskiem na spalanie w miejscu "x" czy "y". spala się całościowo.

jak już będziesz mieć dietę to poczytajcie o treningu interwałowym w dziale odchudzanie. ja polecam biegi w terenie.

trening siłowy tak jak dla faceta, tzn ciężki trening fbw, gdyby to wystraszyło Twoją dziewczynę to daj Jej do poczytania mit 13 z
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862