Dieta do sprawdzenia .

Dobra dieta :

7:00
2 jaja całe
2 kromki chleba żytniego razowego
3 plastry polędwicy sopockiej

9:00
2 bułki pszenne zwykłe
2 plastry polędwicy sopockiej

12:00
1 średni banan
30g orzechów włoskich

15:30 przed treningiem
100g piersi z kurczaka
100g balego ryzu
100g papryki czerwonej
i to wszysto smazone na oliwie z oliwek ok.10g

18:30 po treningu

to samo co o 15:30

21:00
orzechy wloskie 50g
2 bulki pszenne zwykle
1 banan
5g oliwy z oliwek

Może jakieś małe poprawy albo opinie prosze czy może być taka bo chcę jak najszybciej ją zacząc ?

suma dobowa : 3139 kcal,120bialka,101tluszczu,427węglowodanów

Jakieś info o sobie?

przeczytaj posty podwieszone o dieta edzie i tak do wymiany zobacz na źródła białka polecane oraz na źródł. białka które wystepują u Ciebie i znatnów sie czy jest ok