Szacuny
1
Napisanych postów
19
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
646
Witam! potrzebował bym pomocy w ułożeniu diety, dodam ze jestem w tych sprawach zupełnie zielony, nie wiem od czego zacząć pomimo przeczytanego artykułu. Jestem w stanie jeść max 6 posiłków dziennie z powodu mojej pracy ( 1 przerwa 15 min ^^ ) nie chodzi mi tu o jakieś profesjonalne diety :) od czegoś zacząć trzeba, liczę na waszą pomoc i wsparcie! dzięki ( jestem w stanie kupić jakieś odzywki )
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 72
Wzrost: 172
Cel treningowy: budowa masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: początkujący ( ćwiczę rok bez diety )
Uprawiane inne sporty: bieganie 2 do 3 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia
Dieta: nie ułożona ( tu potrzebuje waszej pomocy )
Przeciwwskazania medyczne: nie
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
646
ok tylko, był by ktoś tak dobry i pomógł mi z obliczeniem dziennego zapotrzebowania kalorii ? dodam ze mam szybka przemianę materii i trudno mi o zdobycie masy :)
Posiłek 5 - 20:00
co do tego posiłku, jest on jedzony w trakcie pracy po wykorzystaniu już pierwszej przerwy, pracuje w firmie produkującej lody xD z tad pomysł na taki posiłek hehe
4 lody
orzechy
Ułożyłem coś takiego pod tryb mojego życia i zawartość portfela.
Pytanie moje do was czy opłaca się liczyć teraz kalorie do tej diety itp ? Czy dobrze połączyłem te wszystkie produkty na posiłki, czy do siebie pasują ? pozdrawiam dzięki!