Szacuny
1
Napisanych postów
91
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2401
Witam,
Piszę bo potrzebuję jakiegoś planu na siłownię dla mojej dziewczyny. Kiedyś kilka lat trenowała pływanie, treningi 6 razy w tygodniu. Po przerwaniu treningów, zaczęciu brać tabletek anty waga poszła trochę w górę.
W końcu namówiłem ją, żeby zaczęła ze mną chodzić na siłownię. I teraz potrzeba jakiegoś planu, bo póki co to ona sobie coś tam pobiega, trochę nogi poćwiczy i tyle z tego :).
Tak myślałem nad obwodowym ale z tym to raczej trudno na siłowni bo ciągle by musiała czekać aż się maszyny zwolni, to mija się z celem.
Ja bym się skłaniał do FBW (zresztą sam ćwiczę, po tym jak uzyskałem tu pomoc). No ale jakoś sobie nie wyobrażam jak ona robi podrzuty sztangą albo wyciskanie na ławce.
Poradźcie coś, ewentualnie jakieś linki.
Szacuny
1
Napisanych postów
490
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8294
Czemu sobie nie wyobrażasz. Ciężki trening siłowy to świetne rozwiązanie dla kobiety jeśli na poważnie podchodzi. Na początek możesz jednak Jej dać obwodówkę wdrażającą. Mówisz, że sam robisz fbw więc bez problemu możesz Ją uczyć techniki.
Szacuny
1
Napisanych postów
91
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2401
ale ona sie nie boi, że nabierze mięśni. Tylko większość dziewczyn, to chce schudnąć, ale najlepiej nie rezygnować ze słodyczy, biegać przy niskiej intensywności, żeby można było swobodnie pogadać z koleżanką i robić ćwiczenia, które są lekkie, łatwe i przyjemne.
Ja już próbowałem jej przemówić do rozsądku: chodź poćwiczymy razem, takie ćwiczenia są najlepsze żeby schudnąć bo angażujesz wszystkie mięśnie. Ale ona oczywiście woli pójść sobie na suwnice, założyć 40 kg i zrobić 6 serii po 20 powtórzeń. I tłumacz takiej załóż sobie z 80 (nie wiem czy to mało czy dużo, ale ona to spokojnie wyciśnie, bo nogi od tego pływania to ma mega mocne).
Poprostu jak trenowała to pływanie (ok 3 lata temu skończyła), to trenowała z trenerem, nastawienie było na wygrywanie zawodów. Wydaje mi się, że jeżeli ciężko się trenuje pod okiem trenera to się robi ćwiczenia izolowone, bo trener wie gdzie jest słaby punkt (przynajmniej tak wnioskuje z jej zachowania). I ona dalej tymi izolowanymi na maszynach, jakieś takie machanie...
I bądź tu człowieku mądry i użeraj się z kobietą - bo ona wie lepiej :)