FBW/redukcja poprawa i rady

PONIEDZIALEK :
-wyciskanie lezac 3s
-wyc szeroko od czubka glowy 3s
-sciaganie drazka wyc gornego 3s
-prostowanie ramion 3s
-uginanie ramion 3s

WTOREK :
-przysiady 3s
-martwy ciag 3s
-lydki 3s
-przedramiona 3s
-brzuch nie wiem co robić...

Proszę o porawę, jak coś źle :)
I ewentualnie proszę o porady jakim ciężarem zaczynać i ile dokładać
Dodam, że dorzucam aeroby 3-4 razy w tygodniu...

Poniedziałek i wtorek... dziwny układ. Lepiej byłoby pn - śr - pt, a jeśli chcesz 2 x / tydzień to pn - czw lub coś w tym stylu. Za mało wielostawowych, za dużo niepotrzebnego prostowania i ściągania na wyciągach. Na początku lepiej się podbudujesz wykonując pompki na poręczach i podciąganie na zwykłem drążku, wtedy uginanie, prostowanie, wyciskanie na klatę i ściąganie nie będzie na razie potrzebne.

hehe chodziło mi raczej o A i B, nie poniedziałek i wtorek dzięki za wskazówki właśnie wybieram się na siłke do pokoju obok i nie mam możliwości niestety do drążka...
Jak zastąpić podciąganie podchwytem?