Mam dość krótki staż bo tylko 1.5 roku, ale troszkę się znam na treningach, więc starałem się układać je sam (z pomocą forum), ale po zakończeniu FBW chciałem rozpocząć SPLIT z dobrze rozpisanymi ćwiczeniami.
Więc tu się pojawia moja prośba do osób zapewne bardziej obeznanych ode mnie w kulturystyce:
Czy mógłby ktoś mi ułożyć dobry plan 3 dniowy?
Mam dostęp do sztangi i sztangielek + drążka, oraz wszelkiego rodzaju ławek (skośne, proste, skos ujemny itp.), ale mam niestety problem z robieniem progresji, ponieważ ciężko nieraz dodać odpowiedni ciężar w warunkach domowych.
Oprócz chodzenia treningu na siłowni jeżdżę na rowerze 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe.
Dietę mam dobrą sprawdzoną, z wystarczającą ilością węgli/białka oraz tłuszczów.
Z suplementów łykam witaminy oraz piję po treningu białko Hi-Tec C6.
Pozdrawiam, i jeszcze raz proszę o pomoc.