Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
472
wiec mialem trening na sile po 6 powtorzen pol roku.
chce sprawdzic efekty (chodzi mi o maxy)
planuje zrobic to w kwietniu (poczatek)
i nie wiem czy zrobic roztrenowanie jezeli tak to jakie?
aby przygotowac sie ma maxymalnego obciazenia na 1 raz
Szacuny
3
Napisanych postów
611
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8306
6 powtórzen to na mase, wrzuć trening. jak*********z kulturystyke, a nie trójbój silowy to nie widze sensu sprawdzania swoich maksów, są zbyt kontuzjogenne.
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
472
z tego co slyszalem na sile jest do 6 powtorzen potem masa 8-12 itd.
a maxy chce sprawdzic efekty tego treningu uwazasz ze to zle?
wiem ze takie cos jest czestym powodem kontuzji ale robie srednio co pol roku i po prostu chcialem sie troche lepiej przygotowac.
myslisz ze lepiej bedzie zmienic trening na 3 powtorzenia na poltora miesiaca?
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
472
tak wiem ze to nie zmieni treningu na sile ale zalezy mi na sprawdzeniu samego siebie w jednym powtorzeniu.
cwicze dla siebie nie biore zadnych odzywek itp.
maxy robie co kilka miesiecy wiadomo efekty motywuja do dalszej pracy nad soba ;)
zawsze robilem bez przygotowania a odbilo mi sie o uszy aby przed sprawdzeniem sil zrobic roztrenowanie nie mam pojecia jak to zrobic
zmniejszyc ciezary na 2-3 tyg przed testem
czy wlasnie zmniejszyc liczbe powtorzen w serii do 3 doszlo by kilka kilogramow na serie.